¿Sabías que en el 2050 puede que la mitad de la población sea miope?

La miopia se ha convertido en un problema visual cada vez más frecuente, especialmente entre niños y adolescentes.
Según la OMS, se estima que para el año 2050 el 50% de la población mundial tendrá miopía, es decir, visión borrosa de lejos y dificultad para enfocar correctamente.

¿Sabes a qué se debe este aumento? ¿Y qué podemos hacer para proteger nuestra salud visual? Te lo explicamos.

¿Por qué cada vez somos más miopes?

Uno de los principales motivos es nuestro estilo de vida actual, cada vez más centrado en las pantallas y con menos tiempo al aire libre. Estos son algunos de los factores clave a tener en cuenta:

• Uso excesivo de pantallas
  Móviles, ordenadores, tabletas, televisión… El uso prolongado de dispositivos electrónicos ha crecido mucho en los últimos años. La exposición continua a la luz azul puede causar fatiga visual y forzar al ojo a enfocar en visión cercana, lo que favorece el desarrollo de la miopía.

• Poco contacto con la luz natural
  Pasamos mucho tiempo en interiores, y eso reduce la exposición a la luz solar, algo esencial, especialmente en la infancia. La luz natural estimula la dopamina en la retina, que ayuda a frenar el crecimiento excesivo del globo ocular (uno de los mecanismos que provoca miopía).

• Más esfuerzo en visión próxima
  Leer, usar el móvil, hacer trabajos de precisión… Todas estas actividades nos obligan a mantener la vista enfocada de cerca durante mucho tiempo, lo que genera una serie de procesos químicos que tienden a adaptar el ojo en la visión cercana y desenfocar la visión lejana.

La fatiga ocular también es cada vez más común

Además de favorecer la miopía, el uso prolongado de pantallas puede causar lo que se conoce como fatiga ocular digital. En nuestro carrusel de Instagram te resumimos los principales síntomas y cómo podemos reducir el impacto de las pantallas en nuestros ojos:

Y no debemos olvidarnos de la luz azul

La luz azul, especialmente la que emiten las pantallas LED (móviles, ordenadores, tablets, etc.), inhibe la producción de melatonina, una hormona natural que regula nuestro ritmo circadiano (el ciclo biológico de sueño y vigilia).

Cuando nos exponemos a luz azul por la noche, el cerebro recibe el mensaje de que aún es de día, lo que retrasa la liberación de melatonina y dificulta que el cuerpo se prepare para dormir. Esto puede provocar:

• Dificultad para conciliar el sueño
• Reducción de la calidad del descanso
• Alteraciones en los horarios de sueño (acostarse más tarde, despertares nocturnos)
   

¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud visual?

Sabemos que las pantallas forman parte de nuestro día a día, pero hay maneras sencillas de reducir su impacto, tanto para prevenir la miopía, la fatiga ocular o la alteración de nuestro ritmo circadiano:

• Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a un punto a 6 metros (20 pies) durante al menos 20 segundos.
• Ayuda a tus ojos parpadeando de manera completa y con frecuencia para mantenerlos hidratados.
• Ajusta el brillo y el contraste de tus pantallas a la luz exterior.
• Adapta tu móvil o tableta al modo de iluminación nocturno, de colores más cálidos.
• Trabaja en espacios bien iluminados.

Pero sobre todo, haz más descansos y pasa más tiempo al aire libre, especialmente los niños, ya que están en época de crecimiento.

Los buenos hábitos pueden proteger a las nuevas generaciones

El aumento de la miopía en la sociedad es una realidad que cada vez podemos pasar menos por alto. Adoptar buenos hábitos visuales y acudir a revisiones oftalmológicas periódicas puede marcar una gran diferencia en su progresión.
 

Si experimentas síntomas de fatiga ocular como los que hemos mencionado o notas cambios en tu visión, consulta con nuestros especialistas para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Y si ya tienes miopía y estás valorando dejar atrás las gafas o lentes de contacto, en VERTE podemos ayudarte.

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