Salut visual a l'estiu: consells per sobreviure a l'aire condicionat

A l'estiu passem bona part del dia entre el cotxe, l'oficina i casa, pràcticament sempre amb l'aire condicionat engegat. I moltes persones noten que, com més temps passen en ambients climatitzats, més els couen, piquen o s'envermelleixen els ulls. No és casualitat: l'aire condicionat és un dels factors ambientals que més empitjora l'ull sec en aquesta època de l'any.

Per què l'aire condicionat afecta tant els ulls?

L'aire condicionat redueix la humitat ambiental i genera corrents d'aire que acceleren l'evaporació de la pel·lícula lagrimal, la fina capa de llàgrima que cobreix i protegeix la superfície de l'ull. Quan aquesta pel·lícula s'evapora més ràpid del que l'ull és capaç de reposar-la, apareixen els símptomes típics de l'ull sec: coïssor, sensació de sorreta, envermelliment, fatiga visual o fins i tot visió borrosa intermitent.

El problema s'agreuja en espais tancats on es passen moltes hores seguides, com oficines, cotxes o sales de cinema, especialment si el raig d'aire incideix directament sobre la cara. A això s'afegeix que a l'estiu també solem parpellejar menys quan mirem pantalles amb l'aire fred de fons, cosa que redueix encara més la renovació de la llàgrima.

Consells per cuidar els teus ulls de l'aire condicionat

• Evita que l'aire incideixi directament sobre la cara. Tant al cotxe com a l'oficina, orienta les sortides d'aire perquè no apuntin directament als ulls.
• Fes servir llàgrimes artificials. Si passes moltes hores en ambients climatitzats, les llàgrimes artificials sense conservants poden ajudar-te a mantenir la superfície ocular hidratada al llarg del dia.
• Parpelleja de forma conscient. Quan estiguis concentrat mirant una pantalla, recorda parpellejar amb més freqüència per afavorir la renovació de la llàgrima.
• Hidrata't bé. Beure suficient aigua al llarg del dia ajuda a mantenir una bona producció lagrimal, especialment en els mesos de més calor.
• Fes descansos visuals. La regla del 20-20-20 també ajuda aquí: cada 20 minuts, mira durant 20 segons a un punt situat a més de 6 metres de distància.
• Evita l'aire directe en dormir. Si fas servir aire condicionat a la nit, evita que el flux d'aire incideixi sobre la cara mentre dormes, ja que els ulls estan especialment vulnerables durant el son.

Els teus ulls no milloren amb aquests consells?

Si notes molèsties persistents, ulls vermells de forma recurrent o sensació de sequedat que no millora, pot ser el moment d'una valoració oftalmològica. A VERTE comptem amb una Unitat especialitzada en Ull Sec amb tractaments específics per a cada cas.