Sabies que l’any 2050 la meitat de la població podria ser miop?

La miopia s'ha convertit en un problema visual cada vegada més freqüent, especialment entre nens i adolescents.

Segons l'OMS, s'estima que l'any 2050 el 50% de la població mundial tindrà miopia, és a dir, visió borrosa de lluny i dificultat per a enfocar correctament.

Saps a què es deu aquest augment? I què podem fer per a protegir la nostra salut visual? T'ho expliquem.

Per què cada vegada som més miops?

Un dels principals motius és el nostre estil de vida actual, cada vegada més centrat en les pantalles i amb menys temps a l'aire lliure. Aquests són alguns dels factors clau a tenir en compte:

• Ús excessiu de pantalles
  Mòbils, ordinadors, tauletes, televisió… L'ús prolongat de dispositius electrònics ha crescut molt en els últims anys. L'exposició contínua a la llum blava pot causar fatiga visual i forçar l'ull a enfocar en la visió pròxima, la qual cosa afavoreix el desenvolupament de la miopia.
   
• Poc contacte amb la llum natural
  Passem molt temps en interiors, i això redueix l'exposició a la llum solar, una cosa essencial, especialment en la infància. La llum natural estimula la dopamina a la retina, que ajuda a frenar el creixement excessiu del globus ocular (un dels mecanismes que provoca miopia).
   
• Més esforç en la visió pròxima
  Llegir, fer servir el mòbil, fer treballs de precisió… Totes aquestes activitats ens obliguen a mantenir la vista enfocada de prop durant molt de temps, la qual cosa genera una sèrie de processos químics que tendeixen a adaptar l'ull en la visió pròxima i desenfocar la visió llunyana.

La fatiga ocular també és cada vegada més comuna

A més d'afavorir la miopia, l'ús prolongat de pantalles pot causar el que es coneix com a fatiga ocular digital. En el nostre carrusel d'Instagram et resumim els principals símptomes i com podem reduir l'impacte de les pantalles en els nostres ulls:

I no ens hem d'oblidar de la llum blava

La llum blava, especialment la que emeten les pantalles LED (mòbils, ordinadors, tauletes, etc.), inhibeix la producció de melatonina, una hormona natural que regula el nostre ritme circadiari (el cicle biològic de somni i vigília).

Quan ens exposem a la llum blava a la nit, el cervell rep el missatge que encara és de dia, la qual cosa retarda l'alliberament de melatonina i dificulta que el cos es prepari per a dormir. Això pot provocar:

• Dificultat per agafar el son
• Reducció de la qualitat del descans
• Alteracions en els horaris del somni (anar a dormir més tard, despertars nocturns)

Què podem fer per a protegir la nostra salut visual?

Sabem que les pantalles formen part del nostre dia a dia, però hi ha maneres senzilles de reduir el seu impacte, tant per a prevenir la miopia, la fatiga ocular o l'alteració del nostre ritme circadiari:

• Aplica la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mira a un punt a 6 metres (20 peus) durant almenys 20 segons.
• Ajuda als teus ulls parpellejant de manera completa i amb freqüència per a mantenir-los hidratats.
• Ajusta la lluentor i el contrast de les teves pantalles a la llum exterior.
• Adapta el teu mòbil o tauleta al mode d'il·luminació nocturn, de colors més càlids.
• Treballa en espais ben il·luminats.

Però, sobretot, fes més descansos i passa més temps a l'aire lliure, especialment els nens, ja que estan en època de creixement.

Els bons hàbits poden protegir les noves generacions

L'augment de la miopia en la societat és una realitat que cada vegada podem passar menys per alt. Adoptar bons hàbits visuals i acudir a revisions oftalmològiques periòdiques pot marcar una gran diferència en la seva progressió.

Si experimentes símptomes de fatiga ocular com els que hem esmentat o notes canvis en la teva visió, consulta amb els nostres especialistes per a rebre un diagnòstic i tractament adequats.

I si ja tens miopia i estàs valorant deixar enrere les ulleres o lents de contacte, a VERTE podem ajudar-te.

Amb un equip amb més de 35 anys d'experiència, oferim tractaments personalitzats com la cirurgia refractiva LASIK o les lents intraoculars ICL, opcions segures i efectives que et permetran corregir la teva visió i guanyar en qualitat de vida.

Truca’ns al 934 155 637 o escriu-nos un WhatsApp AQUÍ.

Ens segueixes a l’Instagram? Uneix-te a la nostra comunitat @verte_bcn i descobreix més consells i novetats.